About
Team
Last new one
Contacts
Gallery
SOSNOVKA SUB3 CLUB
НАША МИССИЯ
Цифры всегда владели умами людей. Описать любой вид спорта без цифр не представляется возможным.
Тем более легкую атлетику.
Марафон - самая популярная дистанция среди бегунов и самая известная среди остальных дисциплин.
Марафон быстрее трех часов - самая желанная цель у любителей со всего мира.

Этот сайт ставит перед собой две задачи:
  • объяснить как и зачем бежать марафон быстро
  • познакомить вас с участниками бегового клуба "Сосновка", которые пробежали марафон быстрее трех часов.
зачем это все?
Как пробежать быстрый марафон
Познакомиться с участниками клуба
КАК ЭТО РАБОТАЕТ?
Быть или казаться? Формальный участник или лидер?
Бег для себя или бег на результат?
Давайте разберемся как и зачем начать бегать марафоны быстро.
01
02
Hard work pays off! Марафон с дивана может случиться с каждым, но если мы говорим о трех часах - за этим результатом всегда стоит большое количество тяжелых тренировок и, к сожалению, одним бегом редко когда все ограничивается - на ОФП тоже лучше заглядывать.
03
Больше про философию
Больше про подготовку
Больше про стратегию на марафоне
Быстрый старт чтобы сделать небольшой задел или спокойное начало с идеей ускориться на финише?
На марафоне нет мелочей: какую обувь выбрать, одежда, питание и т.д. Немного светов и статистики от наших участников
Зачем бегать быстро если можно медленно? Ты же и так уже марафонец? Вопросы такого плана будут преследовать вас всю подготовку и звучать не только от окружающих, но и внутри вашей головы. Разобраться с этим лучше заранее и уже осознанно начать тренировочный процесс
Если вы успешно прошли все три этапа, поздравляем!
Пора приступить к последнему - заполняйте форму на сайте и вступайте в сообщество таких же как и вы!
THE TEAM
В этом мире нет ничего невозможного. Люди, которые ставят себе цель - всегда добиваются успеха. Многие из наших спортсменов бежали быстрее, время которое указано - первый результат из трех часов за клуб "Сосновка".
Meet the pros
СЕРГЕЙ ЛИВАНОВ
2:54:29
Пушкин - Петербург. 2022.
МИХАИЛ БАРЧЕНКОВ
ВАДИМ ФОМИН
2:54:36
Белые Ночи. 2018.
ВАСИЛИЙ ВАСЮКОВ
МАКСИМ ХЛЫЗОВ
ПАВЕЛ АЛТЫШОВ
СТАНИСЛАВ АЛЕКСЕЕВ
Полный список
познакомиться с лучшими и стать одним из них
2:58:58
Дорога Жизни. 2017.
2:58:46
Самоопределение. 2016.
2:58:40
Дорога Жизни. 2017.
2:29:35
Царскосельский марафон. 2022.
2:50:50
Московский марафон. 2020.
ПОЛНЫЙ СПИСОК SUB3 SOSNOVKA
Время, указанное в таблице, первый результат из трех часов за Сосновку. В настоящий момент личные рекорды у многих ребят быстрее.

В таблице вы можете открыть протокол конкретного соревнования, кликнув по названию марафона, а также увидеть запись марафона в Strava.
Ну и познакомиться со спорстменом через VK, наконец!
АЛЕКСЕЙ МОИСЕЕНКО
Новый член клуба. Номер 38.
Марафон
Год
Время финиша
2:58:42
8
2:49:15
Начал бегать
Марафонов всего
Предыдущий PB
Московский марафон
665/13001
Место в протоколе
2024
2013
Блиц-интервью с нашим новым участником - Алексеем Моисеенко

  • Какой у тебя марафонский опыт?
  • Это был мой седьмой марафон, бегаю с 2013 года
  • PB на начало подготовки?
  • Личный рекорд на марафоне - 2:49:15 (2019 Валенсия). Это было до Сосновки и это же был мой последний старт марафона.
  • Сколько недель длилась подготовка?
  • Готовиться начали где-то весной. Но, тогда же появились болячки, беговые, и не только, которые накладывали ограничения на интенсивность тренировок, ну и на объемах тоже видимо сказалось.
  • Средний обьем в неделю? Максимальная неделя?
  • Марафонских объемов не было. Средний объем в неделю 75 км. Это с одним выходным днём. Максимально было как-то под 100, один раз, уже ближе к марафону.
  • Самая сложная тренировка?
  • А не было сложных тренировок, тренер меня берёг. Сложными наверное были вот такие "5 + 2 + 5", где 5-ки темповые, а 2-ка в развивающем. Даже 30км ни разу не сбегал, все длительные в диапазоне 20-25.
  • В какой обуви бежал?
  • Saucony Endorphin Pro 2
  • Пару слов про то как прошел марафон?
  • Московский марафон, с таким профилем дистанции, конечно, не для личников. Холодно в общем-то не было, несмотря на +4. Из-за ветра пришлось плотнее сидеть в группе. Предсказуемо сказалось отсутствие больших длительных, поэтому уже где-то после 25 начал терпеть. И "батарейка" села настолько, что до самого поворота на финиш, были опасения, что не дотяну.
  • Какая получилось раскладка по половинкам?
  • По половинкам не отсекал, бежал в пачке с пейсами на 2.59. Первую половину бежали по 4.10-4.12, делали запас на горки. Последние 8 км, скинули до 4.15-4.18.
  • Как питался на марафоне, сколько и когда?
  • Гели Gel4u, которые не надо запивать. На 9, 17, 26, 34. Не очень хотелось, но заставлял себя. Последний с кофеином. Пил только воду, на каждом пункте питания, хотя бы 1-2 глотка. Больше ничего.
  • Твой совет тем кто планирует sub3?
  • Тренироваться! Готовиться! И всё получится. Ну и как говорил один известный беговой товарищ (чемпион Мира в своей возрастной категории, на марафоне) - "Марафон из 3-х часов это уже не физкультура".
  • Поздравляем тебя и добро пожаловать в клуб!
Фото с марафона SUB3
FAQ
Вопросики?
RUN WITH US
RUN WITH US
RUN WITH US
RUN WITH US
RUN WITH US
RUN WITH US
RUN WITH US
RUN WITH US
RUN WITH US
RUN WITH US
CONTACT US
Telegram
Instagram
VK
WEB
Знаете как улучшить сайт?